随着工作和生活节奏的加快，人们面临的压力越来越大，不顺心的烦心事也变得越来越多。譬如购房、突发的疫情，甚至感情的困扰等等。

　　作为生活在复杂社会生态下的人们，压力是一种客观存在，关键是如何应对压力，并使之消弭于无形。

　　压力之下，往往会产生情绪波动。人一旦被情绪所俘虏，就容易寝食难安、精神恍惚等，久而久之便会引发系列疾病甚至精神崩溃。

　　既然压力在所难免，那在面对压力时该如何去化解？

　　一、寻找问题的根源

　　解铃还须系铃人。只有找出导致压力的源头，才能事半功倍地去解决。

　　一般来说，压力由三种原因导致：

　　➤第一种是向上发展时受到压抑，譬如在成长过程中的升职加薪、恋爱结婚等，当这些愿望没能顺利实现或满足时，就容易产生消极情绪；

　　➤第二种是突然遭遇了某种变故，打破了原有生活的平衡，譬如突如其来的疫情；

　　➤第三种是横向的攀比，尤其是身边那些原本各方面都不如自己的朋友突然超越了自己，结果人比人气死人，越想越痛苦。

　　其实，人的情绪并非来自于那件事情的本身，而是在于他对所发生事情的看法。

　　根据埃利斯的ABC理论，一个人的情绪和行为的结果C(Consequence的第一个英文字母)，来自于他对该事件A(Activating Event的第一个英文字母)的认知和评价而产生的信念B(Belief的第一个英文字母)。

　　也就是，同样一件事情，当我们用不同的观念评价时，会带来完全不同的结果。

　　一次，与朋友一起逛街，一个人突然在我们每人的后背抽了一竹竿，我当时就气得怒骂了一句。但朋友回头看了一眼那嘿嘿傻笑、衣衫褴褛的陌生人，淡淡地说了一句，他对谁都会这样，随之一笑而过。

　　情绪往往来自于我们自身对事件的判断和看法，只要我们改变了认知评价的标准，压力自然消失。

　　譬如，当面对升职加薪不如意时，可以这样思考：虽然没有得到这个机会，但也没失去什么，晋升者毕竟是少数。

　　这也提醒自己，行有不得，反求诸己，说明自己在很多方面还存在不足，正好可以借此找出自己的问题，弥补和提升自己。

　　当遇到意料之外的打击或挫折，而又无法左右这种结局时，不妨使用一下阿Q精神，当事态还在可控范围内，那就顺其自然，不过前提是要学会顺势而为，保护好自己。

　　任何事都有两面性，也许只有在挫折中才能激发出个人的潜能。纵观那些大成者几乎都经历了人生的重大考验和磨砺。当朝着阳光的一面思考时，心情也会豁然开朗。

　　当别人超越自己时，就要学习对方的长处，然后设法超越对方，而非去打压挖苦。

　　当遇到不理解或矛盾时，就要学会换位思考，如果换了自己，这种情形下是否也会采取同样的做法？如此一来，当明白对方只是对事不对人时，也就释然了。

　　把事情看开了，自然也就放下了，压力也就随之消失。

　　二、寻找适合的发泄渠道

　　当我们面对压力事件仍然想不开时，正如明知道生气对身体健康不利还是会生气一样，这时就要懂得如何去疏导。

　　根据心理学研究，在面对压力时，不要寄希望于它们自动消失，在想不开时也不要试图压抑自己的想法、情绪或欲望，那样只会起到相反的效果。

　　这时，一般有三种做法可缓解：

　　一种是设法与压力事件和平共处，在焦虑时可以花一两分钟去感受一下自己的身体，看看自己此时在想什么，有什么样的冲动，哪些地方会感觉到不适，然后专注于自己的呼吸，想象这些想法像浮云一样逐渐淡去，或者像大海里的浪花一样，虽然它很强大，但最终会碰上岩石，化成泡沫。

　　第二种做法是转移注意力，将精力转移到自己感兴趣或更重要的事情上，那时正事都忙不过来，自然也就不在意这些鸡毛蒜皮的小事了。

　　第三种是寻找出适合自己压力释放的渠道，方法如下：

　　据心理学家调查，最有效的解压方式包括：倾诉、祈祷、参加公益活动、锻炼或参加重体力活动、按摩、陪伴家人朋友、散步、阅读、听音乐、冥想或做瑜伽等。

　　最没效果甚至起反作用的活动是：//、抽烟、喝酒、暴饮暴食、玩游戏、疯狂购物等，这不仅于事无补，甚至会雪上加霜。

　　因此，当感觉巨大的压力让自己焦虑不安时，可以找自己的好友倾诉（也可通过//聊天）；也可以找个没人的空旷地方大声呐喊，甚至大哭一场；还可以去KTV放声高歌，也可以去爬山或做重体力活；如果不方便出去，也可以在房间内快走或做俯卧撑等，直到精疲力竭。当然，如果经济宽裕的话，可以通过心理咨询师进行情绪疏导。

　　以上这些做法，都能有效缓解压力，一般来说，采取的疏解方式越是剧烈，产生的效果相对会更好，不过有时也因人而异。

　　三、培养乐观的情绪

　　一念天堂，一念地狱。

　　一个人的心态，从根本上来说取决于他的格局。当一个人的境界提高了，格局大了，修养提升了，心胸自然就会豁达。宰相肚里能撑船，说的就是这个道理。

　　当还没培养成“宰相肚”的时候，要知道人生不如意事十之八九，得之我幸，失之我命，命里有时终须有，命里无时莫强求。

　　努力了，拼搏了，争取了，得失便是天意。是自己的谁也抢不走，不是自己的夺也夺不来。这个世界从没有什么感同身受，只有冷暖自知。放下，才能看开；看开，才能走远。

　　遇事要用未来的眼光看现在。不要纠结于一时之得失，也许事与愿违是上天另有安排。回头看10年前那些让自己痛不欲生的往事，如今还会像当年那样死去活来吗？也许正是当初的痛苦经历才让自己变得更加强大。

　　人贵在知足，知足才能长乐。纵然房有万间，也只能/瓦栖身；纵使身价百亿，也无非一日三餐。最终都会殊途同归，化作一缕青烟后回归尘土。

　　得失心太重，就容易迷失。人之困惑不在于得失，而在于计较，计较有多大，幸福离自己就有多远。看那些锱铢必较者，哪一个不是在身体或心理上早早出了问题，最终因小失大？

　　老子曰，“既以为人己愈有，既以与人己愈多”。当一个人的内心充满了感恩和知足，他的幸福就会从天而降，压力也就烟消云散。